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睡覺老做夢該咋整?不想再跟周公夜夜打怪獸了

前天夢見高空墜落

昨天夢見考試不會做

今天竟然夢見打怪獸

哭哭,人家不想再每晚做夢啦,小拳拳捶周公胸口

夢從何處來

做夢一直是個謎之存在,心理學家說夢境反映欲望,病理學家說這能代表健康狀況,度娘上彈出的小網頁說這能看到桃花運和物件。廢話少說,夢到底是怎麼產生的?夢境專屬時間

一個完整的睡眠週期包含五個階段☟

入睡期+淺睡期+熟睡期+深睡期+REM(快速眼動期)

而做夢則是REM(快速眼動睡眠期)的專屬產物。這個階段我們雖然在睡覺,但眼球會滴溜溜地轉動,這個時候被叫醒,一般都會反映自己正在做夢。

無夢的睡眠不一定是好睡眠

在你為做夢而煩心的時候,科學家指出“有夢的睡眠更利於大腦健康”。心理學家甚至認為,做夢是一種無意識的知識重組活動,能激發人的創造力。

經常頭痛和頭暈的人、大腦發育不全的兒童和患慢性腦綜合症的老人,則會反映自己少夢或是無夢。

睡覺為啥比搬磚還累?

既然說睡覺做夢很正常,甚至還有點兒好,那做夢醒來之後就累累的阿噗你給我解釋一下?

這是因為你睡得太淺啦!

五個睡眠階段是迴圈進行的,如果做夢的人在REM階段之後,進行了一個深度睡眠階段,那麼睡醒後他通常不會記得做夢的內容。也就是說,深睡眠階段會平復你在REM做夢階段中被啟動的大腦活動區域。

所以錯不在做夢,而是因為沒有深睡眠。

好睡眠寶典

有啥靠譜辦法能讓深睡眠多一點兒呢?實在不想每天起床頭暈腦脹。

晚飯儘量清淡一些,少吃油膩和辛辣的食物,夜宵更是要注意,聽說晚上擼串容易夢見羊腰子追著你跑。

睡前也不宜進行劇烈運動噢,夜跑這種活動更是要量力而行。

酒、茶和咖啡都是睡眠時間的壞分子,別說什麼喝酒助眠,酒精會抑制你進入深睡眠狀態。

不要睡前吵架、分手、打孩子。

放下手機,別看大唐榮耀也別打王者榮耀。

嘗試一下白噪音,阿噗親測效果還不錯,有不少專門的app,比如White Noise 這種就還不錯。

阿噗有話說,加我微信:uphealth

如果是睡吳彥祖的夢,阿噗只有四個字,多多益善

文 Kimi

ID:shishangjiankang22

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