睡覺老做夢該咋整？不想再跟周公夜夜打怪獸了

前天夢見高空墜落

昨天夢見考試不會做

今天竟然夢見打怪獸

哭哭，人家不想再每晚做夢啦，小拳拳捶周公胸口

夢從何處來

做夢一直是個謎之存在，心理學家說夢境反映欲望，病理學家說這能代表健康狀況，度娘上彈出的小網頁說這能看到桃花運和物件。廢話少說，夢到底是怎麼產生的？夢境專屬時間

一個完整的睡眠週期包含五個階段☟

入睡期+淺睡期+熟睡期+深睡期+REM（快速眼動期）

而做夢則是REM（快速眼動睡眠期）的專屬產物。這個階段我們雖然在睡覺，但眼球會滴溜溜地轉動，這個時候被叫醒，一般都會反映自己正在做夢。

無夢的睡眠不一定是好睡眠

在你為做夢而煩心的時候，科學家指出“有夢的睡眠更利於大腦健康”。心理學家甚至認為，做夢是一種無意識的知識重組活動，能激發人的創造力。

經常頭痛和頭暈的人、大腦發育不全的兒童和患慢性腦綜合症的老人，則會反映自己少夢或是無夢。

睡覺為啥比搬磚還累？

既然說睡覺做夢很正常，甚至還有點兒好，那做夢醒來之後就累累的阿噗你給我解釋一下？

這是因為你睡得太淺啦！

五個睡眠階段是迴圈進行的，如果做夢的人在REM階段之後，進行了一個深度睡眠階段，那麼睡醒後他通常不會記得做夢的內容。也就是說，深睡眠階段會平復你在REM做夢階段中被啟動的大腦活動區域。

所以錯不在做夢，而是因為沒有深睡眠。

好睡眠寶典

有啥靠譜辦法能讓深睡眠多一點兒呢？實在不想每天起床頭暈腦脹。

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晚飯儘量清淡一些，少吃油膩和辛辣的食物，夜宵更是要注意，聽說晚上擼串容易夢見羊腰子追著你跑。

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睡前也不宜進行劇烈運動噢，夜跑這種活動更是要量力而行。

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酒、茶和咖啡都是睡眠時間的壞分子，別說什麼喝酒助眠，酒精會抑制你進入深睡眠狀態。

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不要睡前吵架、分手、打孩子。

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放下手機，別看大唐榮耀也別打王者榮耀。

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嘗試一下白噪音，阿噗親測效果還不錯，有不少專門的app，比如White Noise 這種就還不錯。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

如果是睡吳彥祖的夢，阿噗只有四個字，多多益善

文 Kimi

ID：shishangjiankang22

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