常運動更容易生病？這5大症狀告訴你身體操過頭

1、容易疲勞

鍛鏈應該帶給你一種能量爆發，感覺自己重生，而不是消耗磨損精力。

2、常覺得沒睡飽

若你一直以來都覺得沒睡飽那可能是運動過了頭！正常來說運動後會覺得精神飽滿，但你無論睡了多久都無法消除感，就該先停止運動了！

3、無法正常思考

運動有助讓思考更清晰、增強記憶力，倘若你的思考變得渾沌不清，容易健忘，可能就是腎上腺疲勞的症狀。

4、容易生病

運動能促進新陳代謝，讓人不容易生病；一旦過度運動就會造成免疫系統下降，一吹風就容易感冒，且恢復健康的時間會比以往慢得多。

5、心情鬱悶

運動能刺激大腦分泌腦內啡，但運動過度就會使人感到焦躁。因此建議大家無論做什麼運動都要量力而為。