以形補形吃海藻！防脫髮多吃這3種食物

1、黃豆

黃豆富含頭髮重要的組成物質－－植物性蛋白質及胺基酸，以及豐富的鈣質及其他礦物質等營養素，對於防範禿頭是不錯的選擇。此外，黃豆裡的大豆異黃酮有類似女性荷爾蒙的作用，對於改善年紀增長導致的雌激素缺乏有所助益，不管男女，多吃豆腐、豆漿等黃豆製品都很有幫助。另外，同時攝取黃豆及辣椒，可以促進生長激素的分泌，除了生長期時可以幫助長高，更能加速肌肉、指甲和頭髮的生長，不過應該避免攝取過多辣椒素，以免過度刺激腸胃。

2、海藻類

我們常常說吃形補形，大家說海帶和頭髮長得很像，多吃也能長頭髮。事實上這是有根據的，海帶及其他海藻類食物裡頭富含維生素B2及其他礦物質，對頭髮的生長很有幫助。此外，海藻更含有同時具抗癌及生髮效果的“褐藻素”，是預防禿頭的必吃食物之一。

3、牡蠣

牡蠣不僅能壯陽，還能幫助生髮！牡蠣中含有豐富的鋅及胺基酸等礦物質，都是頭髮生成的必要元素及營養。人體若是缺鋅不僅會掉發，更可能出現皮膚粗糙、免疫系統降低等健康危機，因此你可以借由吃帶殼海鮮、豬肉等食物補充所需的鋅。