肝臟無聲警報器！讓身體“肝”淨的十大方式

1、壓力

壓力是干擾消化的原因之一，而多數肝病患者也伴隨長期失眠睡不好，所以情緒會較不穩定，當然倦怠乏力也是常有的症狀。而每晚睡眠不足四小時的疫系統功能會下降50%，尤其早晨三-七點不睡覺的肝毒素是最高的，所以適當的找到舒壓方法才是對肝最好。

2、每天喝一杯咖啡

世界癌症研究基金會報告指出，每天一杯咖啡可降低肝臟風險。

3、不要刻意吃低脂減糖

在購買加工食品時，先看標籤，如含糖量較高，或是色素果糖（水果糖）都是不好的，因為都還包括有許多添加劑和脂肪含量。為了保持肝臟健康，應該避免過量這類食品。

4、肝火旺：菊花、薄荷茶飲可改善

壓力忙碌造成得火氣大和肝憂鬱，中醫說最常見的：情緒較急躁、口幹苦、睡眠品質不佳又有熬夜習慣，生活緊張工作繁忙造肩頸僵硬、容易頭暈頭痛，建議：玫瑰花茶、菊花茶，薄荷等泡成熱茶飲輔助調解情緒。

5、天然脂肪來自植物

如果平常攝取過多的動物性脂肪，會造成肝臟不易分解及心血管負擔，解肝毒可以利用天然優質的食物：酪梨、南瓜子、橄欖、核桃都可以在平常適量食用。

6、補充保健食品

肝臟需要解毒，維生素和礦物質都可以增加功能，淨化肝臟，我們儘量選擇複合維生素B和維生素C，優質蛋白的氨基酸和脂肪酸，都可以幫助從肝臟清除毒素。

7、服用藥品要小心

如解熱鎮痛藥和膽固醇的藥物，攝入過多藥物產品，可能導致對肝損傷。感冒藥，止痛藥處方，格外注意小心使用。當然，不要忘記服藥的時間請避免與酒精一起服用。

8、化學清潔用品，記得口罩和手套

所有的部件，並穿過肝臟將繼續被排放到主體的外部。但是，被包括在諸如住宅清潔劑和殺蟲劑的有毒成分，讓盡可能不直接接觸。因為通過皮膚的毒素，因為被吸收到血液中。中央社，化學物質不包括在該產品，例如天然洗髮劑和如家用清潔產品，建議選擇盡可能。

9、健康的吃

肝病有效的預防，其實最重要的是好好健康的飲食，吃全食物代替食品，完整的蛋白質及均衡的天然食品對身體是絕對有好處的，膳食纖維、礦物質、維生素都是有效打造健康的身體，最近的超級食物：藜麥和蕎麥。

10、勿過量飲酒

肝臟疾病原因之一是過量攝入酒精造成傷害消化道，引起腸內細菌毒素，藉由腸道到肝臟的傳播，因而破壞細胞引起炎症。

肝癌的早期症狀

肝癌是全世界最常見癌症的第五位，更是致命癌症的第二位，肝癌大多數病人看似都非常健康，幾乎無早期徵兆或症狀。由於肝臟位於肋骨後面，所以無法摸到細小的腫瘤硬塊。且在腫瘤未變大時是很少有疼痛症狀，甚至有些肝癌惡化得非常快。如出現症狀：腹部右上方疼痛，體重減輕，食欲不振，眼晴和皮膚呈黃色及腹部腫脹，就要趕快去醫院治療。如托延到後期診斷出來，通常只可以活三至六個月，所以定期健檢是唯一改善治療效果的有效的方法。