少白頭別著急！簡單5招預防白髮攻略快學起來

1、多吃海藻促進新陳代謝

吃髮菜可以長頭髮，雖然聽起來很不可理喻，但卻是有根據的。昆布、海帶、紫菜等海藻類富含碘，可以促進細胞生長和代謝。此外，沙丁魚、鯖魚等魚類也含有碘，對於強健頭髮的生長很有幫助。

2、按摩頭皮幫助血液迴圈

良好的血液迴圈對於頭皮血管中的廢物排除有所幫助，也能促進黑素細胞加速運作，讓人更容易長出黑頭發。除了頭部按摩，多吃些可以促進血液迴圈的營養食物也對身體很好，例如富含維生素C、維生素E的綠黃色蔬菜，以及能使身體變暖的溫熱食物，都能藉由促進血液迴圈，讓頭髮更健康。

3、適當抒發壓力

壓力會使血管收縮，讓血液迴圈和代謝變差，成為長出白頭發的重要原因。雖然人不可能沒有壓力，但必須利用休閒活動、與親友聊天談心、充足睡眠等方式，適當排解憂鬱和負面情緒，才能讓身體更健康。

4、多使用腿部肌肉

人體全身的血流主要靠足部的肌肉作為輸送的動力，多多走路、運動可以幫助血液迴圈及新陳代謝，幫助身體老舊廢物排除，不僅能使頭髮長得更健康，對於皮膚保養、身材維持都有很大的幫助。平常多散步、多走樓梯，通勤時少坐座位，就能讓身體健康一點。

5、睡眠要充足

你知道嗎？黑頭發是在睡覺的時候生長的！睡覺時是人體生長荷爾蒙分泌的高峰期，因為沒有外在環境的壓力，人體可以專心致志地長頭髮，因此想長出烏黑亮麗的秀髮，充足睡眠是不可或缺的條件。