吃黑巧克力好處多多？對於這4種人卻是地雷食物

黑巧克力之所以令人著迷，除了獨特甜中帶微苦的口感，也比較健康。一般巧克力通常是可哥液塊與可哥脂、糖及牛奶混制而成，通常顏色越深的巧克力，可哥比例越高，砂糖的比例相對就較低。例如，產品成分標示70％黑巧克力，表示可哥液塊及可哥脂的占比達70％，其餘30％則為砂糖或牛奶等成份。另外，黑巧克力含有助合成血清素的色胺酸，血清素是能帶來喜悅感的神經傳導物質；黑巧克力的脂肪酸，也可以刺激腦內啡合成，帶來心情愉悅的功效。

吃黑巧可力除了讓你心情好

黑巧克力還有助抗氧化，降低壞膽固醇、促進血液流通，讓你遠離心臟病，還能搶救記憶力。巧克力中的可哥含有類黃酮素，是一種強力抗氧化物，抗氧化能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍，並且能夠調節免疫力，類黃酮大量存在於可哥豆、水果、蔬菜、茶、葡萄、種子或是植物根部。

黑巧克力好處多但這4大族群碰不得

族群1、8歲以下孩童

8歲以下孩童對咖啡因代謝較速度慢，吃了含咖啡因的巧克力，可能會過度亢奮晚上不易入睡。此外，黑巧克力所含的脂肪及糖分，並不是孩童生長發育的必要來源，吃多了容易肥胖。

族群2、胃食道逆流患者

巧克力裡添加的糖屬於精緻糖類，吃進胃裡會刺激大量胃酸分泌，誘發胃食道逆流症狀。

族群3、懷孕及哺乳婦女

巧克力中的咖啡因會經由胎盤及母乳傳給胎兒、嬰兒，懷孕或哺乳的媽媽若攝取超過300毫克咖啡因，會影響胎兒或嬰兒腦部發育，要特別留意。

族群4、三高患者、肥胖

其實黑巧克力的熱量並不低。其中的可哥脂仍有脂肪，而1公克的脂肪可產生9卡熱量，因此，反而可哥脂含量越高，也就是越純的黑巧克力，熱量相對也高，不建議三高患者及肥胖者食用，而一般人如果吃黑巧克力，每天不應超過30克，以避免吃進過多熱量。