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別做“小濕妹”!濕氣不除再補也白搭

在中醫的致病因中,有風、寒、暑、濕、燥、火等六淫邪氣,在這六種邪氣中,中醫最怕濕邪。因為中醫有句話說:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕邪是最容易滲透人體的,因為濕邪從不孤軍奮鬥,總是要和別的邪氣狼狽為奸結合在一起入侵,當濕和寒結合在一起叫“寒濕”,與熱結合在一起則叫“濕熱”,與風結合在一起則叫“風濕”,與暑結合在一起就是“暑濕”,本來寒邪、熱邪、風邪等都是很好去除的;例如驅風很容易,但一旦形成風濕就是慢性疾病,倘若濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛,這也就是為何中醫認為養生重點在除濕的原因。

濕氣在中醫理論中有分“外濕”及“內濕”。外濕通常是因為氣候潮濕、淋雨,環境潮濕等外在濕邪侵襲,內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生,最常見的是“脾虛”失其健運功能,水濕停聚體內後形成內濕,內濕常見於肥胖,痰濕過剩,或貪食生冷、過食酒肉的人。

中醫古籍常說:“諸濕腫滿皆屬於脾”,脾就是西醫所說的腸胃,是消化系統的主要臟器,吳明珠說,脾位於人體中焦部位,機體的消化運動主要依賴於脾胃,而脾的一個重要的生理功能就是“運化水液”,所以人體濕氣重,和脾的關係密不可分。

濕邪若侵犯人體上部,容易引起胸悶咳嗽、晨起咳痰,一遇空氣濕度變大,就不不舒服,濕氣若侵犯人體中部,則會出現腹脹,沒胃口又不消化,易導致口膩或口甜、舌苔厚膩;若濕氣停滯在人體下部,則會出現腹脹、腹瀉,而且患者不好喝水,而容易引起泌尿系統出現問題,若濕氣侵犯皮膚,則容易有濕疹等皮膚問題。

如果脾胃夠健康,運化水液的功能,便可防止水液在體內不正常停滯,一旦脾胃功能失常,就容易引起水液停滯、痰濕內濕,出汗是除濕的最好辦法。但是現代人討厭出汗,一熱就要開冷氣,導致汗出不來,濕氣難散發出去,導致濕氣停滯體內,誘發疾病,她建議如果環境越濕熱,越要主動出汗,建議可以多做運動加速濕氣排出體外,也可以避免因為天天久坐空調辦公室中很少出汗,導致身體調控濕氣能力降低的情形。

另外,也要注意不要吃進濕氣,而且可以利用飲食來祛濕,夏天貪食冰冷易使濕氣滯留,並造成脾胃虛寒,所以偶爾喝點冷飲無妨,但是一定要注意不要多喝多吃,並且多吃一些冬瓜、紅豆、薏仁等具有健脾利濕作用的食物,飲食注意要保持清淡,太肥膩以及油炸等美食不易消化,會加重脾胃負擔,讓脾的功能變差,而喜歡吃西瓜、苦瓜或是生菜等生冷食物者,建議在煮菜時最好加入蔥、薑等一起煮食來降低食物的寒涼性,減少生冷食物對健康的危害。