睡很多還是累？6個原因害你沒精神

1、久坐、缺乏運動

你常常從上班到下班幾乎沒有離開你的辦公桌嗎？久坐會讓你無法產生給予良好睡眠品質的能量，使人身體和心靈同時受到影響，睡也睡不好。藉由適度的運動，可以使人提升睡眠品質，並保持身體活絡及健康。

2、身體缺水

你每天都有喝足夠的水嗎？身體缺水時心臟傳輸氧氣的速率變慢、器官無法有效地工作，就容易感到疲勞。此外，喝太多含糖飲料會使人無法正確計算攝入的水分，應該儘量避免，每天喝8-10杯開水才是保持身體不缺水的最好方法。

3、飲食不均衡

如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物，就可能比較容易感到疲倦。均衡營養的飲食原則可以使睡眠的時間和品質都有所改善，多攝取含糖量低、纖維及營養成分高的紅肉、全谷類、堅果、綠色蔬菜等食物，對於緩解疲勞就有幫助。此外，早餐可以給一天好的開始，讓身體能夠更有效地利用能量，絕對不能不吃早餐！

4、憂鬱和壓力

潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭腦和身體，使人感到疲勞，應時常保持愉快的心情和運動習慣以有效排解壓力。

5、血糖值不平衡

你常吃含糖食物嗎？飲食習慣、類型會影響血糖值，當血糖值不平衡時，就會使人缺乏能量，減少吃精緻糖食品的頻率和量可以改善這類型的疲勞。

6、潛在疾病問題

如果上述5個條件都不是使你疲倦的原因，那就有可能是潛在的病症所導致，例如貧血、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能不全等疾病，都可能是造成身體疲勞的因素，應該儘早就醫檢查治療，找出真正的原因才能加以改善。