壓力大就想死？4招救自已擺脫憂鬱症

關心、傾聽、鼓勵對想自殺者很重要

對於自殺議題，常見的迷思有“想要自殺的人不會尋求幫助”、“想自殺的人一定都是瘋子”、“自殺者一輩子都會有自殺的風險”等。事實上，公開談論自殺話題並不會讓人有自殺的念頭。想自殺者通常會向身邊的人透露出相關的念頭與求助訊息，若有人能夠在這個時候給予關心、傾聽，並鼓勵他嘗試接受或選擇適當的協助非常重要，另外，想自殺的人並不適合用另類眼光或輿論來標籤他們的行為。

潛在性因素與急性壓力可能是憂鬱因數

自殺行為的原因或許可以將原因分成2種，潛在性危險因素與急性壓力事件的發生。潛在性危險因素包含生物因素、精神疾病、負面思考習慣、挫折忍受力差、不足的問題解決能力等，急性事件的發生可能因為患者缺乏足夠的因應技巧而走上自殺一途。如何察覺自己或身旁的人想法及情緒並採取行動？

1、給予真誠的傾聽及陪伴

通常，當身邊的人陷入想法或情緒泥沼時。溫暖、真心的陪伴，不帶任何評價的傾聽，是可以幫助他感受到我們的支援及安心感。

2、討論自殺的想法及計畫

瞭解自殺想法、計畫，幫助我們能更有效的評估自殺危險性及進行相關預防。

3、避免危險物

家中尖銳物、藥物應該收好，協助患者遠離自殺工具及方法。

4、尋求專業人員協助

受過專業訓練的精神科醫師及臨床心理師可針對個人狀況進行評估，提供完善治療及幫助。