小心肝得護好！春季護肝吃大蒜喝綠茶

肝是身體重要的排毒器官，若是身體受到塑化劑或重金屬污染、經常喝酒、外食、熬夜等因素都會加重肝臟解毒的負擔。為了幫助肝臟解毒運作加分，可以多攝取以下9類食物！

1、十字花科蔬菜

包括綠花椰菜、高麗菜、芥藍、蘿蔔、羽衣甘藍等，其中的葡萄糖硫甙以及吲哚物質，可以活化肝臟解毒系統，有助環境荷爾蒙以及雌激素代謝。

2、大蒜

大蒜含硫化合物以及硒元素，可以啟動肝臟的解毒酵素功能。

3、薑黃

薑黃中的薑黃素，具有良好抗發炎及抗氧化功能，對於修復肝臟細胞以及活化肝解毒酵素，有一定功效。

4、綠茶

綠茶多酚和兒茶素，可以活化肝臟解毒系統。

5、酪梨

每週吃一到兩次酪梨，可以幫助修復肝臟受損細胞，並抑制毒素在肝臟中的堆積。

6、柑橘類或是芭樂

這類水果富含維生素C，可以促進肝臟製造出更多代謝毒素、脂肪及有害物質的酵素。

7、蘋果

蘋果連皮吃，其中的不可溶纖維以及果膠，可以提高腸道的排毒效能，減少肝臟解毒負擔。

8、蘆筍

含有鋅、硒、維生素B6、維生素C、纖維素等，是幫助肝臟解毒的利器。

9、甜菜

含有高量的類黃酮類化合物以及β- 胡蘿蔔素，可以提高肝臟整體解毒機能。千萬不要聽信養肝偏方，亂吃補品或非經醫師指示之保健食品，以免對肝臟造成二次傷害。