眼睛也能瑜伽！按局部速效放鬆全身

【按按眼周放鬆全身---眼睛瑜伽】

注意：按壓眼周，切勿按壓眼球！

【眼睛瑜伽1---眉心】

作用：有效放鬆脖子肌肉

1、用拇指與食指捏起眉間，吸氣後用嘴巴一邊吐氣一邊輕捏眉間，最後吸一口氣結束。

2、重複步驟1右手10次，左手10次共20次。

POINT：可以稍微移動位置把眉心及附近全都按過一遍。

【眼睛瑜伽2---眼頭】

作用：有效放鬆沈重的雙手

1、方式與眉心相同，不過換成捏起眼頭部分。一樣可以稍微移動位置把眼頭周圍都按過一次。

2、重複步驟1右手10次，左手10次共20次。

【眼睛瑜伽3---眉頭下緣】

作用：有效改善頭部疲勞

1、用拇指按住眉頭下緣凹陷處，其他手指支撐在額頭上。一邊吐氣一邊沿著眉骨下緣按壓。

2、每次按壓10下，共兩次。

【眼睛瑜伽4---眼尾】

作用：有效改善腳部血液迴圈

1、雙手食指放在眼尾，吸一口氣後一邊吐氣一邊像是稍微往外拉一般，按壓眼尾。

2、可以稍微改變位置每次按壓10下，共兩次。

【眼睛瑜伽5---眼睛下緣】

作用：有效舒緩腸道各種狀況、改善腸道與肝臟疲勞

1、雙手食指放在眼頭下方，吸氣後一邊吐氣一邊沿著眼睛下緣往眼尾輕押。

2、可以稍微改變位置每次按壓10下，共兩次。