早上梳頭傍晚走路？必學“立春”獨家健康九大法！

【保養方法】

春季氣候變化較大，仍要注意保暖。春季陽氣初生，食物方面可多吃疏肝食材如蕃茄、奇異果、綠色蔬菜等，茶飲宜多喝絞股藍茶。“一年之計在於春”此時，解除冬天憂鬱情緒，養肝的最佳選擇，就是趁這個年假外出踏青。因此立春要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響，此外要適時提升陽氣，避免風寒感冒。

1、升發陽氣，防風邪︰早上梳頭100下，傍晚走路運動半小時。

2、按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處，左右各按摩100下，可預防及改善風寒感冒。

3、保養茶飲︰黃耆5公克、枸杞5公克、黨蔘5公克，煮1500毫升的水當開水喝，可以滋養肝腎，預防眼幹、疲勞。

4、疏肝解鬱：平時至公園環抱樹木，能補充肝木之氣，疏肝解鬱。

5、注意保暖：立春時日夜溫差仍大，需要注意保暖、避免感冒。

6、適當運動：每天散步30分鐘。

7、充足睡眠：不要熬夜，子時 (晚上11點-淩晨1點)為肝經氣血旺盛之時，這段時間請入睡，並睡滿6-7個半小時。

8、少生氣：調節情緒、大怒傷肝，保持心平氣和。

9、勿久視：肝開竅于白，過度用眼會使肝氣耗損加劇，電腦族用3C產品應每隔40-50分就要休息5分鐘，讓眼睛休息一下。

【飲食建議】

忌食：辛辣、刺激性食物，例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。

宜吃：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜等，也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝(酸味食物多食容易傷齒、胃，故適量即可)。

【養肝茶飲】

杞菊茶：用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。

功效：保養眼睛、養肝氣。

養肝茶：梔子兩錢、茵陳三錢、虎仗三錢、黨參兩錢煮1000C.C.的水當開水喝(症狀改善後即可停喝)。

功效：清熱解毒利濕退黃、健脾。