坐著就“釣魚”！除了喝咖啡想提神還能怎麼吃

1、充足飲水

身體缺水時會讓代謝變慢、感覺精神委靡，因次建議上班族工作之餘別忘了要少量多次補充水分，緩減疲勞感。

2、補充熱量

低血糖時也會讓人昏昏欲睡，建議可吃些碳水化合物與低脂蛋白質幫身體補充熱量。然而，在飲食選擇上，建議可吃些水果（如芭樂、香蕉、蘋果等），搭配鮮乳、原味優格、水煮蛋等等，但要注意淺嚐即止，以免吃進過多熱量。

3、少量堅果

堅果富含優質油脂、鎂、鋅與蛋白質等營養素，適量食用有助穩定血糖，且透過慢慢咀嚼的過程也可達提神之效。但廖嘉音營養師提醒，堅果熱量不低，建議每日攝取1至2湯匙的量即可。

4、維生素B群

忙碌、疲勞、壓力大時也可補充維生素B群，幫助提振精神。