假期夜夜狂歡？解宿醉6妙招醒腦有一套

1、起床後立即洗澡

若喝到酩酊大醉，晚上就別逞強洗澡了！洗澡會加速血液迴圈，當肝臟忙著代謝酒精時，血糖供氧量不足會讓頭更暈，此時洗澡相當危險。建議睡醒後再洗個熱水澡，整個人會更清爽、精神變更好，不適感自然會減輕。

2、大量喝水

水是代謝酒精最重要的元素之一，但喝酒卻會讓身體脫水。酒醉後建議先喝杯水再上床睡覺，隔天一早精神會比較好。喝醉後隔天應喝2到3公升的水，宿醉症狀便會逐漸消失。

3、早餐吃高纖維食物

醉酒後隔天就不吃早餐？這樣超容易胖！隔天起床後最好吃個燕麥粥或高纖維穀物，有助於維持良好新陳代謝，維持飽足感，且吃點全麥麵包，其中的維生素B還能解酒，而黎麥則能快速補充維他命，讓身體快速恢復。

4、拉筋、伸展

做點瑜珈也能解酒及緩解不適！花兩分鐘做瑜珈能讓自己更舒服。可試試能讓腸胃蠕動的“嬰兒式”，首先四肢先趴地，將臀部坐到腳跟上，雙眼閉上，將頭靠在墊子，雙手儘量向前伸，這個動作在床上就能輕鬆做，非常方便。

5、隔天運動30分鐘

喝醉後大腦通常會變得遲鈍，身體異常沉重，因此隔天充足休息後，只要到健身房跑步30分鐘，讓大腦獲得足夠氧氣，精神會更好，身體沉重感也會藉由出汗而迅速消失。

6、飲食均衡

酒後要盡可能確保乾淨飲食，減少肝臟排毒的負擔，多吃當季新鮮的蔬菜水果和穀物，這些食物裡多含天然解酒劑，能舒緩不適並給予足夠營養，別吃加工食品並少糖少鹽。