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假期夜夜狂歡?解宿醉6妙招醒腦有一套

1、起床後立即洗澡

若喝到酩酊大醉,晚上就別逞強洗澡了!洗澡會加速血液迴圈,當肝臟忙著代謝酒精時,血糖供氧量不足會讓頭更暈,此時洗澡相當危險。建議睡醒後再洗個熱水澡,整個人會更清爽、精神變更好,不適感自然會減輕。

2、大量喝水

水是代謝酒精最重要的元素之一,但喝酒卻會讓身體脫水。酒醉後建議先喝杯水再上床睡覺,隔天一早精神會比較好。喝醉後隔天應喝2到3公升的水,宿醉症狀便會逐漸消失。

3、早餐吃高纖維食物

醉酒後隔天就不吃早餐?這樣超容易胖!隔天起床後最好吃個燕麥粥或高纖維穀物,有助於維持良好新陳代謝,維持飽足感,且吃點全麥麵包,其中的維生素B還能解酒,而黎麥則能快速補充維他命,讓身體快速恢復。

4、拉筋、伸展

做點瑜珈也能解酒及緩解不適!花兩分鐘做瑜珈能讓自己更舒服。可試試能讓腸胃蠕動的“嬰兒式”,首先四肢先趴地,將臀部坐到腳跟上,雙眼閉上,將頭靠在墊子,雙手儘量向前伸,這個動作在床上就能輕鬆做,非常方便。

5、隔天運動30分鐘

喝醉後大腦通常會變得遲鈍,身體異常沉重,因此隔天充足休息後,只要到健身房跑步30分鐘,讓大腦獲得足夠氧氣,精神會更好,身體沉重感也會藉由出汗而迅速消失。

6、飲食均衡

酒後要盡可能確保乾淨飲食,減少肝臟排毒的負擔,多吃當季新鮮的蔬菜水果和穀物,這些食物裡多含天然解酒劑,能舒緩不適並給予足夠營養,別吃加工食品並少糖少鹽。