腸胃好不順？多吃6種食物輕鬆解便秘

1、西梅幹

一提到解便秘就一定會想到膳食纖維，而減肥零食西梅乾中就含有豐富的膳食纖維，可以助消化。此外，其中所含的甜味成分山梨醇也可以使便便軟化，讓你不容易便秘。

2、咖啡

咖啡不僅可以提神醒腦、改善記憶力，更可以解便秘！咖啡裡含的單寧酸可以刺激腸道，促進腸胃蠕動。另外，熱飲促進腸胃蠕動的效果更好，因此，比起冰美式，還是來杯熱呼呼的咖啡吧！

3、花椰菜

花椰菜含有豐富的膳食纖維，而烹煮時可能使膳食纖維減少，因此生吃是不錯的選擇。如果覺得生吃不好吃，可以選擇用炒代替長時間煮的方式，保留更多膳食纖維。

4、葉菜類

葉菜類不僅含有豐富膳食纖維，更有鎂、鉀等礦物質，對於緩解便秘症狀有更好的效果。

5、水

上班族會便秘的一個重大原因就是水分攝取不足，尤其是天氣寒冷的冬季，喝水的量和頻率更會大大減少，讓排便不順的情形更加嚴重。因此，除了喝水，也可以多吃些富含水分的蔬菜、水果及茶類以攝取水分。

6、橘子

維生素C也可以幫助排便！橘子是最棒的冬季水果之一，不僅含有豐富膳食纖維，更有可以促進腸胃蠕動的維生素C和其他營養素，早餐吃一顆，或帶到公司當飯後水果都很不錯！

便秘雖然好像不是什麼大事，也不會對生活造成太大影響，不過長期排便不順可能會讓皮膚變差、身材走樣或其他健康問題。保持良好的飲食、生活習慣是預防便秘的不二法門，為了更順暢的人生，從現在開始多吃這6種食物吧！