跟著節奏動起來！晃動5秒讓你的大腦更靈活
按摩小腿能活化大腦 提高血液迴圈
而除了近年來常見的大腦訓練，其實還有更簡單的活化大腦方法──按摩小腿。大腦有超過1000億個神經細胞，與記憶有關的細胞、與運動有關的細胞，會分門別類聚集成不同的集團，形成不同機能的區塊。而活動腿部時， 會使用到的大腦區塊就位在頭頂的發旋正下方。平時這個區塊大約是日圓硬幣1塊錢的一半大小，但如果是常活動腿部的人，區塊會成長成2倍大。而頭腦的頂部，原本就是血液難以抵達，容易發生腦梗塞的部位。透過積極的活動腿部來活化大腦頂部，就能提高頭頂的血液迴圈。
活化大腦這樣做
1、揉捏按摩腿部
從腳趾尖到大腿，按摩整個腿部非常有效。透過自己的手來揉捏放鬆，也能給予皮膚感受觸感的大腦區塊刺激，讓活動腿部的大腦區塊和皮膚感觸區塊同時活化成長。疏通小腿阻塞能夠促進血液迴圈，也能活化肌肉的收縮，還具有預防以及改善高血壓的效果。
2、走直線
一邊用雙手取得平衡，一邊將右腳腳跟放到左腳腳尖前，接著再左腳腳跟放到右腳腳跟前，彷佛踩在一條直線上前進。做與日常生活不同、無意識狀態下無法做到的事情，對於大腦來說很好的刺激。
3、搖晃體操
左右交替，將體重輪流放在左右腳的小指3-5秒。雖然平時很少會去注意到小指的存在，其實小指在行走時，對與取得平衡來說是很重要的角色。隨著老化而開始變得容易跌到，也是因為小指的肌力衰退導致。