努力早晚敲“帶脈”！終結便秘變妖嬌

類型一：壓力燥熱型

症狀︰口乾舌燥、口苦、排便幹硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。

改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果等，適量飲水，勿熬夜。

食療方法︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

類型二：體虛腸無力型

症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。

改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

食療方法︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。

類型三：體濕氣滯型

症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。

改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜等、少吃甜食、多到戶外活動。

食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。

消除便秘的穴道按摩

帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條分隔號，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下