焦慮憂傷是抑鬱根源！作對22件事情驅走心中霧霾

1、耐心

幸福會隨著年齡而增加！研究發現，年紀大的人往往是最幸福的人，而這或許是因為年紀大的人更有經驗去處理及面對負面情緒。

2、做你拿手的事情

人們常常因為做不到而產生壓力，最後放棄目標。如果一開始就先從自己所熟悉的事物下手，反而更能產生自信心與幸福感。

3、運動

運動能減少壓力激素，緩解抑鬱和焦慮，即使只有20分鐘，也能讓你心情更好。

4、在戶外吃飯

適量接受陽光的照射，是防止產生痛苦的關鍵！在海灘或公園吃飯的人們，相對於在飯館或家裡吃飯的人更積極。

5、別介意你的手變髒

土壤中無害的細菌能產生類似抗抑鬱藥物的效果。

6、成為一個現實派的樂觀主義者

現實派與理想派不同的是他們更願意去面對挑戰，這種創造力與積極能讓生活更快樂。

7、獲得親密感

性行為不一定能增加夫妻間的幸福感，探討頻率的多寡不如謹慎評估背後的目的，良好的性行為才能增加愉悅感。

8、原諒

長期的仇恨很容易迅速消耗自己內在的情感。

9、微笑

微笑能夠讓你更快樂不是一件奇怪的事情，但你必須笑的真誠。

10、與朋友相處

研究顯示，與朋友相處幸福感能增加8%，比起跟父母及孩子相處還高。

11、當志工

參與志工服務能使抑鬱症的風險降低，並提高總體滿意度。

12、把錢花在別人身上

雖然購物能紓壓，但研究發現，那些喜歡把錢花在別人身上的人，比自己身上的人有更高的幸福感。

13、把感覺寫下來

負面情緒的抒發能更有效地解決問題和紓解壓力。

14、訂定目標

設定目標必須是具體並可以做到的，才能在完成後讓你的快樂指數升高。

15、聽悲傷的音樂

幸福很主觀，聽著悲傷音樂能產生有益的情緒反應，像是調節負面的情緒與自我安慰。

16、參與藝文活動

挪威一項研究發現，參與更多藝文活動的人比不參加的人，整體生活品質滿意度更高。

17、不論快樂與否，都要積極做事

積極能讓負面的情緒煙飛雲散，促使人們走向主動又快樂的生活。

18、步行

如果你生活在大城市，那麼你可以到大自然中步行，可以使你忘卻負面想法。

19、走出戶外

壓力也能透過森林治療法來得到釋放！一項研究實驗讓一群學生待在樹林中，結果顯示，他們體內的壓力賀爾蒙明顯降低。

20、閱讀冒險故事

研究指出，當我們閱讀其他人的冒險經歷時，我們能更滿意自己的生活並減少壓力。

21、冥想

有助於降低抑鬱與焦慮的感覺。

22、喝咖啡

喝咖啡不僅能讓你提高警覺性，更能改善心情。研究顯示，咖啡因能降低自殺的風險，但也別喝過量。