冬季養胃好時機！改善胃炎胃潰瘍日常保養7步走

1、改變不良的飲食習慣：減少辛辣、烤炸、油膩、醃漬物等刺激胃酸分泌的食物。

2、避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、綠茶(因為綠茶未經發酵較傷胃，而發酵過的烏龍茶及紅茶相對而言較溫和)、烈酒等刺激性飲料。如果真的很想喝咖啡，儘量不要空腹喝，可加點牛奶緩和對胃的刺激，或者考慮喝經過萃取的無咖啡因咖啡，有些胃病較嚴重的人也許連乳製品都須節制。

3、不易消化的食物，儘量避免食用，如：糯米製品(粽子、油飯、年糕湯圓、肉圓、碗粿、飯團)、米粉、甜點糕餅類、甜度高的水果如香蕉。

4、少量多餐，一天三餐要定時定量，勿暴飲暴食、大吃大喝。

5、細嚼慢嚥，充分咀嚼食物，湯湯水水可在飯前先喝，不要一邊吃飯一邊大量喝湯，會減少咀嚼的次數就直接吞到肚子，引起消化不良。

6、保持心情愉悅，放輕鬆，不要一邊工作，一邊進食，或吃太快又馬上去工作。

7、不要擅自服用來路不明的藥物，或未經醫師指示服用抗生素、止痛藥，一般會搭配胃藥使用。