吃地瓜黑芝麻助排便？先搞懂便秘6型態才有效

15％成人慢性便秘　年輕人、老人便秘原因各不同

在每星期排便少於3次、解便費力、大便塊狀或硬質、排便不完全、排便阻塞感和需靠外力協助排便（如以手指通便）等指標中，只要出現2個以上的症狀，而且符合“需使用瀉藥才容易有軟便”、“症狀已經超過6個月，且近3個月已達到上述情形”，並且“不符腸躁症診斷標準”，則為慢性功能性便秘。

根據統計，約15％的成年人有慢性便秘的困擾，女性多於男性，老年人多於年輕人。以中醫觀點來看，便秘與五臟六腑的氣血不調有關，大致可分為：氣虛型、血虛型、陽虛型、陰虛陽燥型、氣滯型、實熱型便秘等6大類，其中年輕人以氣滯型與實熱型較為常見，老人多為便秘多為氣虛、陽虛或是陰虛陽燥型。

終結便秘人生！提升排便力，先學會吃對食物

需注意的是，很多人只要發現自己吃了什麼東西能改善便秘，就推薦給其他親友，但每一種食物的屬性不同，並非適用於所有便秘類型，建議還是要視個人體質謹慎地“挑食”，以免吃錯了導致便秘更嚴重。

【6大便秘體質】

1、氣虛型

症狀表現：常有排便無力感，明明大便不硬，卻難以排出，甚至覺得腹悶、有下墜感，且容易疲倦等。

藥食調理：常用藥物為補中益氣東加減或黨參、白術、黃耆等。日常飲食可多吃胡桃仁、甘薯、芋頭等益氣潤腸的食物。

2、血虛型

症狀表現：排便多間隔數天，常覺大便乾硬，艱澀難解，解便費時，且合併有面黃無澤、頭暈、眼睛乾澀等症狀。

藥食調理：常用藥物為潤腸東加減或當歸、熟地、何首烏、桑葚、芝麻等。日常飲食可多食桑葚、蜂蜜、黑木耳、芝麻等，有助滋養潤養。

3、陽虛型

症狀表現：大便排出困難，卻不堅硬乾燥、腹脹不溫、怕冷。

藥食調理：常用藥物為濟川煎加減或肉蓯蓉、乾薑、火麻仁等。平常飲食可多吃胡桃、羊肉、韭菜、茴香等溫補潤腸之品。

4、陰虛陽燥型

症狀表現：長期熬夜或年紀大，大便乾硬，多呈羊屎狀，排出需用力，且有喉嚨乾渴、煩躁、失眠等症狀。

藥食調理：常用藥物為增液東加減或用玄參、生地、麥門冬、龜板、枸杞等。

5、氣滯型

症狀表現：情緒易緊繃，容易腹脹氣，時有便意卻排不順暢，常打嗝泛酸、咽喉有痰梗感、胸悶、經常歎氣等。

藥食調理：常用藥物為四逆散合小承氣東加減或枳實、厚朴、木香、大腹皮等。日常飲食可多吃橘子、竹筍等有助行氣通潤的食材。

6、實熱型

症狀表現：常常交際應酬或喜食烤炸辣物，排便習慣不良、大便多日未解、腹脹結實感，解便堅硬難出，常伴隨痔瘡出血、口臭、青春痘等症狀。

藥食調理：常用藥物為防風通聖散加減或大黃、黃連、梔子等。平日飲食可多攝取黃瓜、白菜等清潤的食物。

從根本解決便秘　體質調理+良好的生活管理

改善便秘不能一昧地使用瀉下通便法，以免治標不治本。他建議有便秘困擾的人，可找合格的中醫師診斷和檢查，依據個人體質和便秘原因做適當的調理，搭配良好的睡眠習慣、情緒管理、飲食控制和穴位保健等，從體內啟動能量，達成天天排便的效果。