大腸癌預防勝於治療！維持腸道健康該如何做

大腸癌的發病擴散速度相對來說比較慢，檢查也較容易發現，因此最重要的是知道大腸癌的風險以及如何預防，讓腸胃保持健康，讓腸胃有良好的蠕動、並重整腸道環境。

對腸胃好的食物

1、橘子

橘子的膳食纖維含量很高，不過單只有果肉和連同白色細絲一起吃，兩者的膳食纖維含量相差了四倍。膳食纖維能夠成為腸內菌和益生菌的餌食，打造良好的腸道環境。

2、小魚

用新鮮的小魚連皮帶骨製作而成魚漿製品，富含鈣質的營養美食，研究指出攝取鈣質能夠預防癌症，鈣質能抑制多餘的膽汁酸產生致癌作用。

3、騎自行車

喜歡騎自行車也是良好的運動習慣。

4、壓力較少

腸道的蠕動是由自律神經控制，因此想擁有健康的腸道，減輕壓力是十分重要的一環。

促進腸道健康可以這樣做

1、微笑

身心俱疲、有壓力累積而不開心時，做出微笑表情也具有效果。能放鬆臉部肌肉，促進血液迴圈，讓副交感神經處於優位。

2、上半身左右扭轉

將上半身緩緩扭轉的動作，就能促進腸道蠕動。