拉肚子拉到屁股痛？快避開這8種食物元兇

1、糖類

過多的果糖、砂糖雖然不健康，但若代糖攝入過量，也容易拉肚子，像是山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇、甘露醇等等吃太多會讓人腹瀉、猛跑廁所。

2、咖啡

咖啡因會刺激腸道，它的酸性也會惡化消化功能紊亂的症狀，因此有些腸胃功能不佳者，喝咖啡後會引起腹瀉。

3、酒精

若你前一晚喝太多，可能引起腸胃不適，隔天醒來不僅伴隨著宿醉，可能還會腹瀉，這是因為身體無法吸收你所喝下的過多液體。

4、乳製品

根據美國衛生研究院資料顯示，有多達50萬美國成年人可能患有乳糖不耐症，當你食用乳製品後的30分鐘～2小時，可能出現噁心、腹痛、腹脹、腹瀉等情況。患有乳糖不耐症者要避免乳製品。

5、大麥、小麥

小麥中有種蛋白質稱為穀蛋白，吃到肚子裡後，有些人會對它產生過敏反應，因為這種蛋白質會攻擊腸內細胞或是腸膜出現漏洞者，進而導致腹脹和腹瀉。而有些對於吃麵食或是麵包類會腹瀉者，建議就醫檢查是否有麩質過敏，其為一種自身免疫性疾病，但會隨著年齡增長而消失。

6、纖維

攝取纖維能夠幫助腸胃蠕動，這是件好事！纖維＋水，能夠預防便秘，卻也有潤腸通便的作用；倘若一次攝取太多，就會引發腹瀉。

7、辣椒

辛辣的食物會刺激腸胃，容易感覺到熱辣的食物在胃裡翻騰，嚴重可能引起發炎和腹瀉。

8、速食

油膩的油炸食品更是腹瀉的罪魁禍首！速食不但沒有任何的營養價值，還會干擾腸胃運作，導致拉肚子。