太害羞怕出糗？7大徵兆顯示你可能有社交恐懼症

1、為自己撰寫腳本

這和提前計畫明天要做什麼有所不同！社交焦慮症的人會事先排練可能發生的各種狀況，為自己要說的話寫好腳本，因為害怕說錯話、口吃，甚是是買電影票都要事先演練。

2、很在意別人的眼光

“他們在討論我嗎？”“這樣做會讓他們以為我討厭他們嗎？”“我的笑聲聽起來很蠢嗎？”社會焦慮症的人常會創造一個想像的現實，裡頭每個人都充滿批評、仇恨，就算只是輕微的交際錯誤，也會產生不好的想像。

3、避免和陌生人交談

社交焦慮症的人常有“回避”行為，避免和人接觸，話能講越少越好，會選擇網購而不喜歡到店面購物，甚至連訂餐廳這種小事，也希望朋友可以代勞。

4、害怕在社交上犯錯

社交焦慮症的人很怕自己說錯話、做錯事，會為自己帶來負面評價，常處於害怕、焦慮的狀態，總擔心尷尬、被羞辱或被別人覺得很愚蠢的事發生。

5、生理上的焦慮

社交焦慮症並非全發生在腦中，同時也顯現在身體生理反應上，像是心跳加速、出汗、臉紅、腎上腺素上升，甚至是噁心、肌肉緊繃或頭暈。

6、因恐懼而調整生活步調

社交焦慮會讓你重新安排自己的生活，目的是為阻止自己產生社交，如果走這條路會遇到較多陌生人，那乾脆改走另一條路，如果去這間店會遇見認識的人，那就改去別家。

7、症狀從青少年時期開始

擁有這些感受超過六個月會被定義為社會焦慮障礙，但多數社交焦慮症患者已經歷比這更長的時間，典型年齡約是13歲，11歲到19歲則是好發年齡層，是我們最具自我意識的時候，這時大腦開始對他人的反應變得更加敏感。