月經來了能喝咖啡嗎？這些體質最好先暫停

生理期喝咖啡 適量熱飲免擔心

其實咖啡並不是完全不能喝，而是看你怎麼喝，有些特定體質的女生需要多加注意。但對一般健康女性來說，生理期之前與生理期期間，不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但必須是熱茶、熱咖啡，而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克，大約是一杯250cc的咖啡量，這樣喝起來就不會有太大問題。生理期喝咖啡，控制攝取量也要控制濃度，並且避免在飯後馬上飲用，以免影響鐵質的吸收，建議飯後1.5-2小時後再喝咖啡，比較健康！

過量喝咖啡 恐引起經前症候群

但是，如果咖啡因攝取量超過上述建議，就可能引起經前症候群而造成不適。咖啡因和經前症候群之間沒有特別的關聯性，但對某些女生來說，由於過量的咖啡因會促使交感神經過度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經前症候群，月經來潮後，也容易影響經血的排出。另外，平日愛吃辛辣、油炸食物的人，容易引起脾胃積熱，咖啡喝得多，也可能加重經前症候群。因此，平時就應注意飲食健康，而不是生理期才特別保養。

腸胃功能差 月經來少喝咖啡

需要注意的是，即使適量攝取，特定體質的女性也可能感到不適。比如，有些女生月經期間，常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等症狀，若此時又喝刺激性較強的咖啡，就會加重腸胃道症狀，因此，這種體質的女性應避免在生理期喝咖啡。

非生理期間也要注意 這類體質影響消化功能

若平時喜歡喝冰咖啡又加糖，又冰又甜的口感雖然好喝，長期下來卻容易形成“脾濕”的體質，造成消化系統功能變差，在月經期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。這類體質大多屬於“肝氣犯胃”的類型，臨床上常以“疏肝和胃”的方式調理，妥善調養後，還是可以在生理期適度喝咖啡。

更年期少喝咖啡 哺乳媽咪也當心

除了上述體質的女生，更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進入更年期之後，雌激素減少，骨質快速流失，為避免骨質疏鬆，補充鈣質還要減少咖啡因攝取，同時也能舒緩熱潮紅的症狀。至於哺乳中的媽咪，若喝太多咖啡，容易連帶影響寶寶，造成嬰兒不易入睡，需要特別注意。