失智症逐步年輕化！預防失智3招活腦好幫手

失智症年輕化 每四人就有一人

忘記別人的名字、想不起來東西放在哪裡等等，是常見的失智前兆，除此之外，還有一些不容易察覺到的徵兆，例如情緒起伏變大、容易生氣，或是變得多疑、猜忌，變得孤僻或內向膽小，有被害妄想症，搭車時會下錯站，或是變得不愛出門，從前熱愛的活動變得不再喜歡，烹調、管帳等生活技能變差，甚至出現幻覺等等都是徵兆。

而近年來，失智症有年輕化的趨勢，65歲以上的年長者，每4人就有一人是失智症的預備軍。而每一個失智症患者產生，不僅左右著患者老年生活的品質，對於患者的家人也是一場漫長的考驗，因此近年來，對於失智症的預防越來越受到重視。

失智症的檢測項目

以下幾點，是失智症的檢測項目：睡不好；運動不足；抽煙；飲酒過量；不太吃菜；有牙周病或蛀牙；高血壓；糖尿病；獨居，不常與鄰居往來；常感覺到壓力。以上如果4個以上屬於黃色警戒，建議改善生活習慣，而如果符合8個以上，屬紅色警戒，請立刻改善。失智症並不是轉眼發生，而是花上20-30年慢慢惡化，因此最好從40歲就開始留意。

鍛煉大腦的3種方式

1、爬山

儘量選擇沒有經過鋪磚的小路，走在岩石、樹根上的感覺能夠刺激大腦，如果擔心危險，找非柏油路的平地公園散步亦可。嗅覺衰退也是失智的徵兆之一，陽光、樹葉和花香、鳥鳴，都能夠刺激五感，幫助大腦活化。

2、園藝、縫紉

除了修剪盆栽、樹木枝葉外，拔草能夠充分使用到手指，能夠使大腦活性化。如果沒有足夠的空間和條件，也可試試縫紉，挺直著腰杆能鍛鏈核心肌群，縫補手帕或是簡單的手工藝，都能夠活用手指。

3、手寫

打字比較方便、書寫的東西沒有人看，讓成年人越來越少拿筆，不過即使字跡不好看、沒有人閱讀也沒關係，將在意的事情寫下來，既能整理心情和思緒，動手寫字也能活化大腦。