練氣功啟動身體自癒力！掐指甩手只要15分鐘

人真的有“氣”嗎？

“氣”究竟是什麼，更從過去文獻中發現，當人體進行氣功訓練時，腦波（α波）同時也會與此產生共振，產生頻率8到13 赫茲（Hz）的振幅。研究發現，在每次成功的練氣過程中，不管是透過外在閃光刺激，或快速的思想；都能幫助人體瞬間大幅增強α波的主峰振幅，並在5分鐘內即引出“氣感”。而氣感之出現，也可以由腦波副峰振幅之突然增強而證實。想要有效產生氣感，讓“氣”傳遍全身，關鍵就在於保持經絡的暢通。

做氣功有利身體保健？疏通經絡＝刺激筋膜

雖然經過實驗證實，真有氣感的存在，但為何有了氣，就有輔助自我保健的效果呢？這是因為“氣”的流動能幫助人體疏通筋絡、給予身體組織適度刺激所致。隨著醫療科技的進步，現代醫學也發現，人體內的筋膜系統（結締組織）構造幾乎與中醫認知中的“經絡”、“穴道”，兩者間的分佈幾乎重疊。而筋膜系統同時也扮演著傳遞全身能量反應，重整、影響細胞組織的生長與分化的重要角色。且其傳遞人體訊息的速度，甚至比神經系統快上許多。因此，疏通、刺激筋絡就相當於刺激人體中獨特的筋膜構造，自然有助於人體保健。

專家教你這樣練“氣”！甩手掐指操簡單好學

想要有效產生氣感，讓“氣”傳遍全身，藉此達到保健目的該怎麼做呢？李嗣涔博士強調，關鍵就在於保持經絡的暢通！就好比人體的血液必須從動脈流經微血管一般，氣也要從一個經脈通過絡脈，才能正常運行。值得注意的是，經脈相當於寬敞的高速公路，而絡脈則是狹小的鄉間小路，因此，如果氣必須反覆重複高速公路轉小路，小路轉高速公路的過程，不僅費時費力，氣的流通效果也相對較差。

所以，如何透過身體動作，讓人體的經絡自己串連成僅有高速公路的平穩道路非常重要！因此，在從事氣功鍛鏈時，適度搭配類似於武俠小說中按指印般的“掐指”動作，就是加強氣的迴圈的好方法。如果能再輔以能夠幫助身體拉直四肢筋絡的甩手動作一同進行，就是幫助身體打造一段捷徑讓“氣”平穩運行的簡易法則。

【掐指甩手經絡操】

作用：使氣行全身，啟動臟器、血管、呼吸系統的全身自癒力。

操作時間：全套10～15分鐘。

步驟：

動作1、預備動作：雙腳打開與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。

動作2、掐食指，前後甩：雙手平舉時，用大拇指掐“食指指腹”，前後甩手4次。

動作3、掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作2、3，共做10回。

雙手平舉時，用大拇指掐“食指指腹”，前後甩手4次。（圖片、三采文化提供）

動作4、換掐中指，前後甩手：雙手平舉時，用大拇指掐“中指指腹”，前後甩手4次。

動作5、掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作4、5，共做10回。

動作6、掐無名指，前後甩手：雙手平舉時，用大拇指掐“無名指指腹”，前後甩手4次。

動作7、掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作6、7，共做10回。

動作8、換掐小指，前後甩手：雙手平舉時，用大拇指掐“小指指腹”，前後甩手4次。

動作9、掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作8、9，共做10回。