脖子失靈了怎麼辦？落枕的改善與預防

落枕的煎熬，大部分的人都有過這樣的經驗，發生落枕的症狀以二十歲到五十歲的族群居多數，發生的案例多半是睡起後頸部疼痛，活動受到局限。落枕的發生主要是因脖子的血液迴圈差，缺氧所導致的症狀，隨著科技的進步，3C重度依賴者、或是因生活繁忙少運動族群都是落枕的高危險群。而季節交替更容易誘發落枕。

落枕的疼痛經驗，相信每個人的感受都不相同，有些人痛則影響了生活大半的作息，這裡分享幾個簡單的方法幫助大家預防落枕，找回那失靈的脖子。

簡單來說就是改善生活習慣及頸部的保暖，生活習慣層面來說，壓力易造成疲勞，適時的放鬆，及脖子的簡易活動操都能預防落枕的風險。頸部的保暖，長期在冷氣房工作空調及電扇直吹頸部，建議避免這類的環境，如因工作環境無法避免也可以利用毛巾熱敷來改善頸部酸痛的問題。最後枕頭的軟硬度也是關鍵，應避免枕頭太高或是頸部選懸空。

1、作息規律

2、頸部保暖

3、生薑紅棗茶

4、挑選較硬的枕頭

5、頸部舒緩操