經常喘個不停怎麼辦？遠離5大誘因氣喘不再來

1、吸入性環境過敏原誘因的預防

（1）家塵：避免放置錦旗或懸掛吊飾、打掃環境時需戴口罩，打掃完必須洗澡，以降低對皮膚引發過敏反應；

（2）塵蟎：每1-2周以55度熱水浸泡外蓋寢具（如：被單、床罩、枕頭套）10分鐘後，再放洗衣機中清洗，才能洗掉塵蟎；

（3）寵物：一周得清洗兩次，其寵物襯墊也得一併清洗；

（4）黴菌：濕度過高時，使用除濕機除濕、空氣清淨機的HEPA濾網及空調可濾去黴菌菌孢；

（5）蟑螂：滅蟑噴劑及煙霧式藥劑容易造成過敏，建議採用滅蟑餌劑；

（6）室內外空氣污染：避免在家抽煙、燒蚊香、噴殺蟲劑，烹調也儘量低油煙；

（7）花粉：對花粉過敏患者需于高花粉季節中，應保持門窗緊閉，使用空氣清淨機，減少到郊外。

2、情緒誘因的預防

若經常處於有壓力且緊張、生氣、吵架、大笑等高張情緒，容易引發咳嗽、胸悶甚至喘的症狀者，可深呼吸、運動、太極拳或氣功等適合自己調適情緒的方法。

3、運動誘因的預防

運動前先作10-15分鐘暖身操，使用鼻腔吸氣，選擇短暫非劇烈的運動類型，如游泳、體操、慢跑、快走、騎腳踏車。對於無法避免咳嗽及喘鳴症狀者，可於運動前10-15分鐘使用吸入型短效支氣管擴張劑。

4、肺部感染誘因的預防

呼吸道傳染病流行期間，避免出入公共場所，適時戴口罩、勤洗手及每年接受流感疫苗注射。

5、氣候變化誘因的預防

冬天冷空氣、溫暖潮濕的氣候、颱風氣壓的變化，都會造成氣喘的發作。颱風來襲避免外出，冬天寒流來襲必要時可使用暖氣，出門需戴口罩、圍圍巾、戴帽子加強頭頸部保暖，多喝溫開水。