這些人人都有的習慣！嚴重危害大腦健康

5大習慣危害大腦健康

1、蒙頭睡覺

現在天氣冷、溫度低，晚上睡覺要是室內沒有開暖氣被子裡就是涼颼颼的，所以很多人就習慣躺床上後，被被子蓋過頭頂，覺得這樣會讓自己暖和一點兒。暖和是肯定的，因為人呼吸出的二氧化碳可以讓室溫變高，但是當在被子裡時，氧氣逐漸稀薄，而二氧化碳正在逐步升高，長時間這樣呼吸，會讓大腦缺氧，危害極大。

2、長期飽食

現在的很多人，吃飯一般都是吃得飽了再停手，特別像年輕人，遇到好吃的是吃飽了還要繼續撐。其實吃得太飽對身體並不好，長期吃得太飽，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰、智力和記憶力減退等現象。那麼平時在飲食方面，不要吃得過飽讓身體內賬器官超過受承受的負荷，一日三餐為最佳，最多吃得八分飽即可。

3、少言寡語

有的人性格冷淡，所以平時很少和說話。其實這樣不好，大腦中有專門管語言的區域，經常說話能促進大腦的發育並且鍛煉大腦的功能。像整日沉默寡言的人，大腦並不一定很聰明，而且性格太沉默也不好。

4、輕視早餐

有的時候早上起床晚，吃早餐來不及就乾脆不吃，覺得沒事。其實這種想法是錯誤的，早上不吃早餐容易使人的血糖供應不足，當大腦營養不足時，久而久之大腦也會有一定傷害。一般吃高蛋白早餐，會讓頭腦更發達，思維更敏捷。

5、睡眠不足

別以為自己還年輕，不重視睡眠。讓大腦消除疲勞最好的方式就是睡眠。長期睡眠品質差或者睡眠不足，不僅容易加快腦細胞的衰老，讓人會變糊塗以外，也會影響人體正常代謝，導致腎臟等出現健康隱患。

吃什麼對大腦有好處？

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質，能起到增強記憶力、健腦益智的效果。

2、芝麻：芝麻搗碎沖白糖喝，有較好的健腦效果。

3、大棗：大棗含有豐富的維生素C，維生素C可以使大腦變得更敏銳。

4、南瓜：內含風度的維生素A，還有p-胡蘿蔔素，可以醒腦提神你，改善神經衰弱。

5、核桃：總所周知，核桃補腦。因為內含豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免呢腦血管阻塞、補腦益智，還能夠增強記憶力、消除腦疲勞等保健作用。