您的位置:首頁保健人群

保健人群

血管硬化怎麼辦?血管硬化這樣調理

很多老年朋友多少都會有一些血管硬化,很多時候血管硬化都是由飲食不科學引起的,因此血管硬化就要從平時飲食去調理,控制食物的熱量,少吃高蛋白高脂肪的食物。

1、適當控制總熱量

可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,但控制飲食應逐漸進行,可結合運動療法,每月體重減輕0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃

2、少吃高膽固醇食物

高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。雖然蛋黃中含有豐富的膽醇,但是其中也是含有卵磷脂的,因此對於動脈硬化是起到防治作用的。因此可以適當的食用,不過每天不能超過2個哦。

3、少吃動物油(豬油)

防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸,所以應儘量少吃,但也不能完全不吃動物油,否則會給全身帶來一些其他的不良影響,一般應使動物油和植物油的比例在1:3左右為宜。

4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物

多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不要吃得太精,因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。如新鮮水果、豆類、蔬菜

5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物

目前是認為鉀鹽可保護心血管,而鈉鹽會增加心臟負擔,因此動脈硬化病人,食物不宜太鹹,同時要多食含鉀豐富的食物,如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。

碘能降低血中膽固醇,對防治動脈硬化有好處,所以,含碘豐富的食物,如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物,如豆類、雞肉、貝類等,也有防治動脈硬化的作用。

6、少食多餐、禁煙酒、常喝茶

患者應該進食的次數多些,這樣可以有利於降低機體的低密度脂蛋白,所以在保證每天進食總量不變的情況下,可一天吃四到五餐。

此外由於煙酒會影響心血管系統功能,故動脈硬化患者應戒除煙酒,但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。

經常喝茶是可以預防血管硬化的,因為茶葉中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,能預防血管硬化。