莫名腰痛生理痛？4方法改善臀部冰冷問題

臀部久坐受壓迫 血液迴圈不良影響子宮

為什麼臀部的溫度會變低呢？這是因為我們每天都花非常多的時間坐著，臀部受到了體重長時間的壓迫，肌肉緊縮壓迫到血管，造成了血液迴圈不良。臀部虛寒，就會造成雙腿容易水腫，容易有婦科方面的疾病，常常腰痛、經痛，易胖體質，還會變得容易有痔瘡。臀部與骨盆密不可分，骨盆內有子宮和卵巢，當臀部虛寒而血液迴圈不良時，子宮也會跟著受寒，造成婦科問題，而肛門則是有很多微細血管，因為虛寒而血流變差，就會導致肌肉變硬，給予肛門帶來極大的損害。

改善臀部冰冷這樣做

1.下半身運動

健走、慢跑以及登階，這些不會負荷太重的運動，就能夠提高臀部周圍的血液迴圈。登階運動由於在家就能做，又能消耗熱量，是十分受到歡迎的瘦身運動。在紙箱中裝滿雜誌書本（請留意是否牢固）、或使用階梯，在高度10-30公分的臺階，右腳踏上、右腳下來，左腳踏上、左腳下來，如此反覆踏上一階後又下來，確實地抬起大腿，有助於讓臀部以及屁股的血流量提高。

2.多吃暖身食物

臀部和腸胃一樣，可以透過暖身的時候來改善虛寒，料理中可以加入生薑或是辣椒，都對改善虛寒很有幫助。此外常喝冷飲容易惡化虛寒，除了冷飲外，也可以喝些常溫或是溫熱的飲品，如此就會有極大的改變。

3.熱敷

由外部溫暖臀部，可說是最簡單的方式，寒冷的時節自然不必說，春夏待在冷氣房，也是會讓臀部虛寒容易惡化的狀態。待在冷氣房時，可使用肚圍，將肚圍往下拉，連同臀部一起包覆。使用暖暖包時，也可貼在骶骨的位置，就具有相當的效果。

4.泡澡

泡澡溫暖臀部，也是不可或缺的動作，單只是沖澡還不足以達到效果，38-40度的熱水浸泡20分鐘，才具有溫暖效果。緩緩泡澡，不只能改善虛寒，也能幫助放鬆，釋放壓力。