遠離忘東忘西困擾！4秘訣改善健忘現象

大腦的老化與塞車的高速公路一樣，是一種減緩的現象。由於大腦的容量有限，無法掌握每一件資訊，因此對於大腦功能而言，“忘記”與“記住”同樣重要。年紀大了，思考或學習比較慢，但是上了年紀的人過去的經驗豐富，人際關係較廣，在判斷情勢或解決複雜問題時，比年輕人厲害。

人類從遠古時期開始，碰到困難就請教族中的長者，其實是有道理的。如果以字典來比喻的話：年輕人是小字典，反應迅速，但是資料有限；長者是大字典，反應比較慢，但是資料豐富。但“每個人都可能忘了車子停在哪裡，但是忘了車子長什麼樣子才該看醫生！”至於健忘的長者，除了運動、注意營養、照顧心臟血管、終身學習之外，生活上有些需要注意的地方，可以改善“健忘”現象。

1、建立行程表

記錄下任務（打電話、付帳）及約會，並且把行程表放在顯眼的地方（主婦可以貼在冰箱門上，手機族的行程還有提醒的效果）。

2、簡單生活

步入老年之前，最該做的事是“斷舍離”，讓腦中的目錄及存取單純，記憶效果最好。有的人有好幾個皮包，每個皮包裡又有多層夾袋，也難怪整天在找東西。

3、透明流程

嬰兒潮的這代人習慣防賊，常在尋找鑰匙；也有人喜歡藏錢、藏珠寶，藏到自己忘記地點！這些遊戲不適合年長者。年紀大的人應該選擇透明的生活流程，把物品放在固定的位置；用完之後，立刻歸位。

4、增強記憶力

一心不二用、反覆回想，把記不得的事與一定記得的事串聯在一起等等，都能增強記憶力。