秋冬口幹皮膚乾！喝檸檬水潤喉補水分

檸檬刺激唾液　改善口幹真有效

誰說夏天才喝檸檬水？涼涼的秋冬季節也可以。秋冬季節，空氣濕度下降，加上冷氣吹啊吹，真的幹到不行。檸檬的酸味可以刺激唾液分泌，達到滋潤口腔、喉嚨、解渴的效果。因此，覺得喝白開水不夠的人，不妨試試看喝檸檬水，能幫助潤喉、改善口幹的問題。

咖啡因飲料易口渴　喝檸檬水才補水

檸檬水還有一個好處，就是可以在無形中補充更多水分！很多人不喜歡喝沒味道的開水，只喜歡喝有味道的飲料，像是紅茶、綠茶、咖啡等，雖然這些飲品也含有水分，卻因含有大量其他溶質，和開水不能畫上等號。而且，茶和咖啡中的咖啡因有利尿作用，反而會加速體內水分的流失，不但沒補到水，還可能加劇口幹的感覺。

如果改喝檸檬水，清爽微酸的口感比較吸引人，加上酸味還可刺激食欲，一杯檸檬水放在手邊，拿起來飲用的意願比較高。不知不覺中，就可以增加整天的喝水量，讓不愛喝水的民眾，也能輕鬆替身體補充水分。而補進來的水分，不只能維持身體的基本代謝、緩解口幹，也能幫助皮膚保濕。另一方面，檸檬水中富含維他命C的檸檬汁，有助於促進自體合成膠原蛋白，讓皮膚透亮美麗，並可以幫助延緩老化。

香草植物添香氣　開水變得好好喝

除了檸檬，香草植物也是增添滋味的好選擇，像是薄荷、薰衣草、洋甘菊等，都可以適量加進開水中，讓開水變好喝，連視覺上都更美麗！水分畢竟是人體所需，不愛喝水的人記得多利用這些小撇步，增加自己的水分攝取量，才能保持健康。不過，每天切檸檬片好像很麻煩，以下教大家一個快速做出檸檬水的小秘訣。

檸檬冰塊好方便　溫水沖泡健康喝

怕麻煩的人，不妨一次擠出大量檸檬汁，再倒進冷凍庫的冰塊盒中，做成一小塊、一小塊的檸檬冰塊。想喝檸檬水時，只要在杯中放入一兩顆檸檬冰塊，再倒一點溫水即可享用，非常方便！需要注意的是，檸檬中含有豐富的維他命C，如果接觸熱水容易遭到破壞，因此檸檬水建議喝冷的或溫的，千萬別用熱水沖泡！

空腹不喝檸檬水　糖尿病患適量喝

雖然檸檬水有種種好處，卻也不是喝越多就越好，飲用過量容易傷胃，臨床上甚至還有喝到胃潰瘍的案例。建議大家避免空腹時喝檸檬水，檸檬片也不要泡太久，以免酸度過高或是泡出苦味。另外，2顆檸檬的熱量約有150大卡，相當於半碗飯，糖尿病患者等血糖控制不佳的族群，喝檸檬水時記得控制份量。