喝對才有用！溫開水的５個正確喝法

首先，要喝對溫開水，先從製作完整溫開水開始：

1.將水注入煮水壺中，以大火加熱。請打開抽風機。

2.煮沸後，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。

3.以這種狀態持續煮沸10～15分鐘。

4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。

接著，最重要的就是溫開水的飲用方式：

1.小口慢慢啜飲

不能一口氣灌下去，而是一點一點地慢慢啜飲。一下喝大量的水分，會造成身體負擔。尤其用餐前後，請避免大口大口地灌下溫開水。

2.晨起就喝一杯

將150cc左右（一杯）的溫開水，花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸，促進整體代謝。而且，溫開水能沖掉老廢物，清淨腸道，也有促進排泄的效果。

3.用餐時飲用

早餐、中餐、晚餐，一天三次，每次一五○cc，一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去，能達到幫助消化的效果。

4.身體沉重的人，於三餐中間也可飲用

請於三餐中間，每隔二十～三十分鐘喝個一兩口，慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸，提升消化力。一旦身體變好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。

5.一天的飲用量為700～800ml

持續一個月以上定時飲用溫開水的話，一天的飲用量宜為五～六杯（700～800ml）。如果飲用過度，反而會讓體內必要的成分排出來，而有損及健康之虞，請留意。