還在為便秘而煩惱？白蘿蔔蜂蜜汁讓你清熱又通便

便秘的主要原因？

1、可能是工作、生活壓力大、精神緊繃，加之冬天太乾燥引起了便秘；

2、吃藥物引起腸胃不適，導致腸胃蠕動無力、腸道乾燥，從而出現便秘現象；

3、高熱量食物食用過多，而粗纖維食物攝入太少，這也是排便減少的原因；

4、腸胃出現問題導致病變或者由其他慢性病引起的便秘。

便秘的症狀

便秘不是一種疾病，主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等症狀。還有可能出現腹痛腹脹、口乾舌燥等情況。

如何調理

1、心理調理

許多人便秘是心情不佳導致體內虛火旺盛而引起的便秘。所以要擺脫這些緊張、憂愁的死思緒，讓自己調整情緒、放鬆心情。當身心變得舒暢時，則可流通氣血。

2、鍛煉身體

早起後有時間可以跑跑步，做深呼吸、打打太極拳等簡單的運動，這樣可以使活動腸胃，讓食欲增加的同時，還能使身體肌肉得到一定的鍛煉，從而提升排便能力。

3、重視食療

很多食療治療便秘效果都特別好，而且簡單方便。食療主要注意飲食量足，飲食粗細搭配均勻，多喝水，多吃生津潤腸的食物，像梨子、香蕉等。

4、早晚按摩腹部

可以站著也可以躺著，左手按住肚臍部位，右手掌覆蓋左手上面，然後順時針旋轉腹部81次，再逆時針旋轉81次就可以，注意按摩時呼吸不能急促。

食療方法

1、白蘿蔔蜂蜜汁

症狀：熱秘食療法

材料：白蘿蔔100g、蜂蜜適量。

做法：將白蘿蔔碾碎絞汁，用蜂蜜調配後服用，每天一次，連續服用到便秘緩解即可。

功效：清熱通便。

2、人參黑芝麻

症狀：氣虛便秘

材料：人參5-10g、黑芝麻15g。

做法：將黑芝麻搗碎，然後將人參煮水後留汁，加入黑芝麻，根據自己的口味再加入適量白糖，煮沸後即可飲用，早晚皆可食用。

功效：益氣潤腸，滋養肝腎。