大腿粗真的不好麼？大腿太細恐增加腎臟病風險

研究表明，慢性疾病跟體型息息相關。當利用3D全身立體攝影分析，腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分、或腰腿比（腰圍/大腿圍） 1.8以上的蘋果體型，易成為患糖尿病、腎臟病、癌症等的高風險族群。

不少現代女性時興瘦大腿，過去都認為大腿要直、要細才是美，但健壯的“粗”大腿才有“健康美”。器官周圍的脂肪太多，對內分泌有害，但腿部脂肪、肌肉多，可增加抗發炎反應的荷爾蒙。腿太細的人，也可能缺乏維持體內葡萄糖及脂質的代謝平衡有關的脂聯素，伴隨出現胰島素組抗，增加糖尿病、代謝症候群風險。

有些女性腰瘦、腿也瘦，這類型人腰腿比都可能高於1.8，也是腎臟病、糖尿病等高風險族群。有研究顯示，腰腿比是偵測第2型糖尿病及內臟器官癌症風險的最佳指標，腿圍又比臀圍更適合當健康指標，女性不會受懷孕、骨盆腔變大影響。

一名49歲的計程車司機李先生，平日工作忙碌，疏于照顧自我健康，有高血壓、糖尿病病史，腰圍是101.6公分、大腿圍49.0公分，腰腿比為2.07，近日更患第三期慢性腎臟病。經過半年的健康促進，如減重、控制澱粉攝取量、提高健走次數後，現已控制病情。

大家管理體型重點應減少腰圍、頸圍，並增加腿圍，才能促進健康。可在家或辦公室做腿部肌力訓練，如手扶椅背、一腳抬膝的動作，此動作重複做8到10次，有助加強腿圍，避免慢性腎臟病纏身。