肌肉越強壯 對大腦和記憶力越有好處

輕度認知功能障礙　失智症前兆

輕度認知功能障礙代表一個人的記憶力等認知功能變得較差，但這人還是可以獨立生活，一般認為，輕度認知功能障礙是阿茲海默症前兆。這項研究認為，年齡稍長足群規律進行重量訓練，有益大腦健康。

有研究以100名55歲到86歲的人作為研究物件，這是一項雙盲研究，研究團隊將這些民眾分成四組，第一組進行抗阻力運動、並以電腦輔助，進行認知訓練。第二組也進行抗阻力運動，但認知功能訓練只是請受試者看看自然錄影帶，算是安慰劑訓練。第三組是做大腦訓練，不過運動訓練是假的，只是坐在椅子上伸展。第四組則是運動訓練、認知訓練都是假的。

研究中的抗阻力運動以舉重為主，受試者每星期做抗阻力運動兩次，持續6個月，其負載重量為這些人最大力量的八成，當受試者肌肉力量提升，訓練強度也會加強。研究人員在研究前後以電腦核磁共振（MRI）觀察受試者大腦部分活動狀況。

肌肉力量增強　大腦功能就能提升

結果發現，當受試者肌肉力量增強，大腦認知功能也跟著改善。研究首席作者約爾吉?瑪夫羅斯表示，這代表一個人越強壯，對大腦越有好處，當研究結束，其好處甚至可以延續12個月以上。

不過有專家指出，進行抗阻力運動時，重點在於訓練頻率，一星期至少要訓練兩次，且強度也要夠，這樣才能真正增強肌肉力量，當肌肉力量變強大，大腦也會獲得最大好處。