眩暈，反覆發作？巧吃“去痰抗眩粥”醒神

俗話説：“一夏無病三分虛”，秋冬季節，隨著氣溫降低，早晚溫差加大，有些人容易出現頭暈症狀；值得注意的是，這種常常被人忽視的輕微頭暈，可能正是中風、高血壓、冠心病等心腦血管病的先兆。

頭暈眼花　非老年人專利

從中醫辯證觀點，眩暈的病位在頭竅，主要與肝、脾、腎三髒的陰陽氣血偏盛偏衰有關，發病原因不外乎情志失調、飲食所傷、失血過多和勞倦過度等，故傳統中醫有“諸風掉眩，皆屬於肝“、”無痰不作眩“、”無虛不作眩“等說法。

尤其在進入深秋後，寒冷會引起血管的痙攣，誘發心絞痛或腦梗塞，雖然目前心腦血管疾病的”高危險族群“仍是60歲以上的老年人，但近年來年輕族群的發病率正不斷提高，使得眩暈防範與治療格外重要。

眩暈，即頭暈眼花，同時常伴胸悶嘔惡之症，甚至天旋地轉。預防眩暈發病，首先要增強人體的正氣，維持規律的作息與充足的睡眠。平時適度的養生運動，並且保持心情舒暢；飲食方面，三餐定時定量，切忌暴飲暴食，並應戒除煙酒。

預防眩暈　4招不能忘

1.充足睡眠：季節交替，睡眠品質容易下降，而休息不夠是心腦血管疾病重要的誘因之一。所以，中午時最好適當休息，以補充體力。

2.規律運動：心腦血管疾病患者應注意勞逸結合，活動強度要適量，時間不宜太長，避免過量的鍛煉活動，以減輕心臟負擔。

3.調適情志：情緒不要過分激動，因情緒激動會引起交感神經興奮而導致心臟負擔增加。中醫觀點也認為「心主神明」。內傷七情是心血管疾病的重要誘因。

4.飲食清淡：有眩暈症狀者，秋冬進補宜清補，建議症狀輕者應吃點梨、蜂蜜、芝麻等潤肺生津、養陰潤燥的食物即可緩解，若症狀較重，則需中藥調理。

另外，藥膳食療如天麻、桑葉、菊花、枸杞、黃精、黃耆、何首烏、黑芝麻、核桃肉等，可取少量煎湯代茶飲，或與食材燉煮，用於眩暈的改善與預防，也有不錯的效果。

去痰抗眩粥：

食材：天麻3錢、半夏1錢、茯苓5錢、陳皮1.5錢、白術5錢、甘草1.5錢丶生薑1片，大棗2枚，熟地黃3錢，枸杞子10克，菊花1錢，粳米100克。

做法：先將中藥煎取濃汁，與粳米煮粥。另將白菊花用開水沏茶，在粥欲熟時加入粥中即可。