轉氨酶高如何降低？飲食這樣搭配

轉氨酶高在臨床上已多見，轉氨酶高會對肝臟造成很多的損傷，減小肝臟的排毒能力，增加了肝臟的負荷，想要降低轉氨酶在平時就要忌煙忌酒，不要濫用藥物，養成科學的生活和飲食習慣。

一、首先轉氨酶高的患者有三大忌：

1、忌飲酒吸煙，濫用藥物。飲酒和濫用藥物都會對肝臟中的肝細胞造成毒害，酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，直接損害肝細胞，使肝細胞壞死，加重患者肝臟的負擔，不利於轉氨酶高的病情的好轉。患有急性或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反復或發生變化。煙中含有多種有毒物質，抑制肝細胞再生和修復，損害肝功能，所以轉氨酶高者必須戒煙。

2、忌食油炸、醃制、加工、辛辣的食物。為了提高人體抗感染的能力。轉氨酶高者注意不要吃油炸，醃制的食物，高糖、油脂多及高膽固醇的食物也不要吃。不要食用加工的食物，轉氨酶升高的患者不能吃瓶裝、罐裝的飲料等加工食品，此類食品中往往加入防腐劑，對肝臟都有毒性。辛辣刺激性的食物易引起消化道生濕化熱、肝膽氣機失調，會加重肝臟負擔，不利於肝細胞的修復與再生。

3、忌生活習慣混亂，心情抑鬱。保持良好的生活習慣，不熬夜，不過度勞累，在工作之餘，要進行適量的運動，增強自身的免疫力。心情愉悅。怒傷肝，中醫的說法，也是常理。心情不好，發怒，或者抑鬱，都會傷及肝臟，原理如同喝酒，傷肝，轉氨酶很容易再度升高。所以，要保持心情舒暢。

二、轉氨酶高的患者，除了上述的三大忌之外，最重要的一點是飲食的搭配

要搭配合理，均衡營養，以清淡為主，多吃用菌類食物，如香菇、木耳、金針菇等，提高免疫力，促進白細胞、單核巨噬細胞的增加，增強吞噬能力，促進抗體生成，對降低轉氨酶起積極作用。多吃五穀雜糧等富含纖維的食物，這樣有利於體內廢棄物的排除，同時可以減少毒性物質，減輕肝臟負擔。多喝優酪乳，優酪乳中有優質蛋白並且含有乳酸菌，對肝病患者有幫助。注意維生素的補充，多吃新鮮水果和蔬菜，可以滿足人體對維生素的需求，同時對減輕肝臟負擔，促進肝細胞的修復和再生也是很重要的，有助於提高免疫力。