您的位置:首頁

運動後泡“湯”緩解疲勞?謹記錯誤觀念不要犯

大家愛泡溫泉,多誤以為“泡湯可以促進血液迴圈”,但事實上,泡湯主要好處是在於能讓人心情放鬆,具有紓解壓力的效果,同時兼具水療複健,使關節酸痛或肌肉緊繃情況獲得改善。

泡湯安全要顧 不宜過久過熱

基本上,患有心血管疾病(含中風)的患者,或年紀越大的人都不宜泡湯,更不宜久泡,而三高族群,如高血壓、糖尿病者,泡湯的時間不宜過久;另泡湯的水位越高,影響越大,建議可泡膝蓋以下,或單純泡腳,影響性會較低。同時,年紀太大、有骨質疏鬆狀況等,在濕滑浴場中易有跌倒風險的人,宜儘量避免泡湯。建議若想要促進血液迴圈,可快走搭配間歇性衝刺的短跑,是最安全的方式,而不適合跑步者,走路甚至逛街,也可以達到同樣的效果。

酒醉泡高溫湯 易引起腦中風

泡湯太久容易血管擴張、血壓會降低,甚至造成抽筋痙攣,常有心血管疾病患者泡湯暈倒、暈眩送醫,因此,不鼓勵高血壓患者泡湯。另很多人喜歡在吃飽喝足後,直接去享受泡湯浴,但這樣的行為對身體是非常不好的,因為泡湯或是泡溫泉,會引起大量血液由體內流向體表,剛用餐完去泡湯容易引起消化機能障礙。而饑餓空腹時身體疲勞,會引起虛脫噁心,建議吃飯後小睡歇息後再去泡湯。另外,出去玩用餐興致高常會多喝幾杯酒,以為喝酒去泡湯會更舒服,但其實酒醉時泡高溫湯可能會導致腦溢血,建議還是等酒醒後再去泡湯。

泡湯解疲勞 錯誤觀念不要犯

很多身體疲勞的人想靠泡湯來緩解,但其實太過疲累時泡湯,非但沒辦法消除疲勞,反而會讓肌肉得不到所需的血液來排除肌肉中的老舊廢棄物,建議稍作休息待體力回復後再泡溫泉。特別是,因為劇烈運動而身體疲勞的人,不要在運動完後馬上泡高溫湯,這樣很容易引起休克現象,建議隔半小時後再去泡湯。此外,若是熬夜或睡眠不足時,也要避免直接泡高溫湯。泡湯溫度接近體溫才能達到放鬆身心的效果。