運動後泡“湯”緩解疲勞？謹記錯誤觀念不要犯

大家愛泡溫泉，多誤以為“泡湯可以促進血液迴圈”，但事實上，泡湯主要好處是在於能讓人心情放鬆，具有紓解壓力的效果，同時兼具水療複健，使關節酸痛或肌肉緊繃情況獲得改善。

泡湯安全要顧　不宜過久過熱

基本上，患有心血管疾病（含中風）的患者，或年紀越大的人都不宜泡湯，更不宜久泡，而三高族群，如高血壓、糖尿病者，泡湯的時間不宜過久；另泡湯的水位越高，影響越大，建議可泡膝蓋以下，或單純泡腳，影響性會較低。同時，年紀太大、有骨質疏鬆狀況等，在濕滑浴場中易有跌倒風險的人，宜儘量避免泡湯。建議若想要促進血液迴圈，可快走搭配間歇性衝刺的短跑，是最安全的方式，而不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。

酒醉泡高溫湯　易引起腦中風

泡湯太久容易血管擴張、血壓會降低，甚至造成抽筋痙攣，常有心血管疾病患者泡湯暈倒、暈眩送醫，因此，不鼓勵高血壓患者泡湯。另很多人喜歡在吃飽喝足後，直接去享受泡湯浴，但這樣的行為對身體是非常不好的，因為泡湯或是泡溫泉，會引起大量血液由體內流向體表，剛用餐完去泡湯容易引起消化機能障礙。而饑餓空腹時身體疲勞，會引起虛脫噁心，建議吃飯後小睡歇息後再去泡湯。另外，出去玩用餐興致高常會多喝幾杯酒，以為喝酒去泡湯會更舒服，但其實酒醉時泡高溫湯可能會導致腦溢血，建議還是等酒醒後再去泡湯。

泡湯解疲勞　錯誤觀念不要犯

很多身體疲勞的人想靠泡湯來緩解，但其實太過疲累時泡湯，非但沒辦法消除疲勞，反而會讓肌肉得不到所需的血液來排除肌肉中的老舊廢棄物，建議稍作休息待體力回復後再泡溫泉。特別是，因為劇烈運動而身體疲勞的人，不要在運動完後馬上泡高溫湯，這樣很容易引起休克現象，建議隔半小時後再去泡湯。此外，若是熬夜或睡眠不足時，也要避免直接泡高溫湯。泡湯溫度接近體溫才能達到放鬆身心的效果。