壓力大情緒焦躁 7個小技巧來緩解

1、養花養草養寵物

自己養著花草，澆水打理不需要過多的心思，但是能給予自己一些心理慰藉。而養只寵物可以調節心情，因為生活如果讓人煩躁，那和動物在一起時更為讓人放鬆，釋放天性。

2、聽音樂

聽一些自己喜歡的音樂，舒緩自己緊繃的心情，放空自己就沒有那麼多焦慮。

3、找朋友喝咖啡聊天

當心情煩躁鬱悶時，和朋友聊聊天，訴說不開心也行，談一些讓人開心的事更好。

4、游泳

白天坐久了，腿部積累了大量的淋巴液，過多的堆積讓人不適容易影響情緒。趣游泳能讓淋巴液重回心臟，並且把多餘的也通過腎臟排出體外，也是一種減壓方式。

5、運動後洗桑拿

每天半小時運動鍛煉有助於減少身體各方面壓力，但是運動完後，可以去洗個桑拿，讓身體和身心都得到放鬆。不過注意運動與洗桑拿之間要有間隙。

6、多喝橙汁

橙汁含有大量的維生素C，能抑制引發壓力的荷爾蒙生長，會讓人感覺輕鬆，遠離焦躁。

7、放鬆法

給自己10分鐘閒置時間，盤坐，手掌放在膝蓋上，食指輕拈拇指，然後閉上眼睛深呼吸。