磨牙也是病照樣得治！這5個好方法快收藏起來

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總是聽身邊人開玩笑說，一個寢室裡，總有一個說夢話的，一個打鼾的，一個磨牙的，還有一個睡不著的吃瓜群眾。別笑，除了打鼾之外，磨牙也是病！是病就得治！

【造成磨牙的原因】

1.壓力過大

生活壓力，工作壓力過大的話，導致神經緊張，晚上睡覺的時候就很容易出現磨牙的情況。

2.情緒表達能力弱

別笑，磨牙其實還象徵著拒絕表示憤怒和憎恨的意思，屬於無力表達情緒的一種方式。所以一般出現磨牙情況的人，很可能是在逃避潛意識裡的某種壓力。

3.牙齒排列不整齊

像是平時總是習慣用一側牙齒咀嚼或者單手托腮等不良生活習慣，不僅會導致臉型不對稱，牙齒也會出現不對合的情況。

4.腸道疾病

腸道疾病會引發多種問題，像是內分泌紊亂，營養素缺乏等，同時也容易引起磨牙。

5.不良生活習慣

很多人都有宵夜的壞習慣，且不說長胖吧，大晚上的給腸胃也增添了不少的負擔，很容易導致磨牙。

【磨牙怎麼根治】

1.保持輕鬆愉快的心情

適當的學會舒緩壓力，像是聽音樂，運動，或者外出旅遊等很多方式都能説明你緩解壓力。每天也要儘量保持愉悅的心情，讓身體處於一個放鬆的狀態。

2.正確的咀嚼習慣

咀嚼東西的時候一定要照顧到牙齒兩邊，不想出現難看的大小臉的話，保持咀嚼平衡哦！

3.睡前2小時避免進食

別總抱怨自己長胖了，如果不戒掉宵夜的壞習慣，誰都救不了呢！睡前少吃東西也能有效緩解磨牙的症狀。

4.睡前避免興奮

在快要進入睡眠狀態的時候，就避免做劇烈運動，聽過於激動的音樂，讓身體處於一個放鬆的狀態，還有助於提升睡眠品質呢！

5.借助牙套

牙套可以有效緩解牙齒變形的各種問題，矯正牙齒後，不光看上去會更完美，還能減少由於牙齒不對合造成的磨牙情況。