長壽有秘訣？3步讓你長壽又健康

第一步 動身體

早上第一件事當然是睜開眼睛了，但先別急著起床，在床上躺五分鐘後，然後翻身朝左伸一次懶腰，再接著向右伸一次懶腰，最後仰著伸一次！（可得慢慢來，別大清早閃著腰了）！然後起床伸展手臂踮起腳尖進行十次不間斷的深呼吸。然後身體放鬆，轉換氣息。最後走到戶外變，大口呼氣，呼出體內濁氣，吸收新鮮空氣（節奏快的城市另當別論）。

第二步 漲精神

站直，兩眼平視前方，朝著太陽升起的方向望著。然後半閉眼低頭轉身平視南方，再半閉眼低頭轉身向西望；最後，繼續半閉眼向北望。再睜開眼睛多轉轉、滾動一下，讓你的眼睛更加清澈明亮，帶著光！

第三步 清腸胃

清晨一次大便，一天都是好心情，儘量養成這個好習慣。這樣是排出前一天體內的毒素，保持一天腸胃的通暢。當然大便時要多想開心的事，帶著愉快的心情，這樣情緒的變化有助於腸胃的蠕動，能讓大便更通暢。