秋冬睡眠不好？6招帶你入夢會周公

在節奏忙碌的生活當中能夠睡飽簡直是變成一種奢求，尤其是想睡又睡不著的時候。你還在用數羊來拯救自己嗎？解決問題，還是從根本入手會更好哦！

1、辛辣食物

辛辣食物受眾多人所喜愛，但對於容易失眠、睡眠淺的人來說，午餐的時間吃會更適合，因為辣的食物容易刺激腸胃導致消化不良等狀況，那腸胃不舒服，自然就睡不好啦！

2、油炸食品

愛吃油炸食品的MM看過來，涉及過多的油脂不僅會讓你的痘痘接二連三的冒出來，並且當你的身體去分解這些脂肪時，會消耗大量的時間和能量，導致大腦以及消化器官無法休息，所以在晚餐前後還是避免吃一些油炸食品，如果想吃最好在午餐前！

3、紅肉

若晚餐需食用蛋白和油脂含量較高的紅肉，如牛肉、羊肉等，消化系統消化它是需要花更多的時間，那就需要我們仔細嚼碎、多多幫消化器官減輕負擔！

4、咖啡

眾所周知咖啡是用來提神的，那當然喝多了就會讓你睡不著覺啦！但如果每天習慣咖啡因陪伴的話，不如調整一下喝咖啡的時段，儘量在睡前的6小時內少碰咖啡為妙。

5、酒精類飲料

大酒傷身，小酒真的怡情嗎？往往很多人以為睡前喝點小酒可以一覺睡到天亮。但不儘然，你的睡眠節奏也許會因此而改變、從而導致失眠。雖然酒使人醉，喝了之後會有昏昏欲睡的感覺，但其實當你想入睡時卻無法入睡，所以才會導致隔天早上宿醉的頭痛症狀。如果晚上有一定需要喝酒的聚會，那就多補充自身水分平衡酒精的作用。

6、過多液體

如果你常常每晚至少起床跑廁所兩次，那就是你的身體在提醒你睡前少喝水！但如果沒有喝很多、卻還時常頻尿，則可以嘗試儘量在晚上8點後不喝水，只要確保隔天起來補充足夠的水分即可！