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虛冷症是代謝慢 提高代謝女性必做3件事

在這裡這回為了提升女性的代謝能力,要告訴大家3個現在就應該養成的習慣。

(1)健走或是慢跑

維持適度的運動是提升代謝是提高體溫的關鍵。要推薦的是不需要特別的道具及準備就可以馬上開始的健走及慢跑。1天進行30分鐘~1個小時左右。

(2)五趾襪及暖腿套

要克服,溫暖被稱為第二個心臟的小腿肚是很重要的。此外,也建議大家使用體溫較不容易下降,能有效對抗虛冷症的五趾襪。這是因為穿著五趾襪可以刺激指縫促進血液迴圈,具有提高腳部體溫的效果。

(3)確實攝取維他命、礦物質

攝取調節代謝及身體機能的維他命及礦物質,對於提升代謝提高體溫來說是非常重要的。豆腐、豆漿及鯷魚等含有豐富的維他命與礦物質,應該積極攝取。無法改善飲食習慣的人,可以試著活用健康保健食品喔!