虛冷症是代謝慢 提高代謝女性必做3件事

在這裡這回為了提升女性的代謝能力，要告訴大家3個現在就應該養成的習慣。

（１）健走或是慢跑

維持適度的運動是提升代謝是提高體溫的關鍵。要推薦的是不需要特別的道具及準備就可以馬上開始的健走及慢跑。1天進行30分鐘～1個小時左右。

（２）五趾襪及暖腿套

要克服，溫暖被稱為第二個心臟的小腿肚是很重要的。此外，也建議大家使用體溫較不容易下降，能有效對抗虛冷症的五趾襪。這是因為穿著五趾襪可以刺激指縫促進血液迴圈，具有提高腳部體溫的效果。

（３）確實攝取維他命、礦物質

攝取調節代謝及身體機能的維他命及礦物質，對於提升代謝提高體溫來說是非常重要的。豆腐、豆漿及鯷魚等含有豐富的維他命與礦物質，應該積極攝取。無法改善飲食習慣的人，可以試著活用健康保健食品喔！