痛經的妹紙傷不起！預防痛經的小絕招請拿好

一、瞭解有關痛經的生理知識,知道月經期可能有一些生理反應如小腹墜脹和輕度腰酸，這樣對疼痛有一定的感知，緩解焦慮情緒，減輕疼痛的影響。

二、月經前幾天及行經期間儘量避免淋雨、涉水及久臥濕地,不做劇烈運動,同時要注意保暖。飲食方面要注意儘量不吃生冷寒涼之品。

三、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。