手機會“綁架”健康！5個動作緩解“短信手”

1.熱敷或冷敷(如圖1)。若痛感超過一周，熱敷有助於放鬆肌肉，讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好換用冷敷，否則會導致疼痛部位腫脹，痛感更強。

2.祈禱式伸展運動。雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢(如圖2)，保持幾秒鐘不動。

3.右手向前伸直，掌心向上，然後用左手輕扳右手手指(如圖3)，維持數秒鐘。

4.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳(如圖4)。

5.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向上拉動(如圖5)。