產後如何收腹，收腹帶效果好

女性生完孩子之後都會有大肚子，也會讓身材看起來很不協調，產後收腹最佳的方法就是綁收腹帶，最好在月子裡就能夠綁上，才能夠儘早的恢復身材，讓自己更自信。

腹帶的綁法

1)尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分

2)用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上)，平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換

3)功能：。a。防止內臟下垂(一般束腹不適用) b。收縮腹部，消肚子

4)開始綁的時間：自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產—— 術後第二天

5)每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下，擦澡後再綁上;產後2周24小時綁著，松了就重綁;第3周後可白天綁，晚上拆下

6)清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過淨後晾乾即可，勿用洗衣機，因易皺

7)腹帶的綁法及拆法：

a、仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子

b、 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往“心臟”的方向按摩、抱高

c、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側)，後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可

d、 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

e、 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶

f、 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用