中老年男性如何做好眼部保健

大多數人一上了年紀就容易眼花，特別是年輕時經常用眼的中老年男士，更容易頻發白內障、青光眼等眼疾，多以針對於此類情況，今天小編就給大家介紹幾個中醫養生護眼“眸”略，教教中老年男性如何做好眼部保健！

中醫認為，養腦可以明目，每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動可健腦。每遍進行30-50次，並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病的症狀。

歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：取甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後，先熏後洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。

日常生活中除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目。”其做法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3-5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

中醫認為，護肝能明目，“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統，對膽的調理有助於肝的健康。調理膽可拍打膽經：從大腿外側根部開始，自上而下敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2-3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不造成傷害為宜。（注意：夜間11點到淩晨1點不要敲）

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

其實在生活中，想要保護好自己的視力，除了上述護眼方法以外中老年男性可以在平時多做眼保健操，使用一些具有明目作用的藥物，同時，經常按摩眼眶和面部也能起到良好的護眼作用。人體五臟六腑的許多經脈都經過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數次，持之以恆，不僅對眼睛有保健作用，對身體其他部位的健康也大有好處。