痛經喝牛奶好嗎 痛經吃什麼食物好

生活中有不少女性朋友都遭受著痛經的折磨，俗話說“病從口入”，其實有些女性朋友的痛經有可能是不當飲食導致的，為了不加重經期痛經的情況，一定要注意飲食。對此有人問痛經喝牛奶好嗎？痛經吃什麼食物好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

痛經喝牛奶好嗎？

專家介紹，女性來月經時如果出現痛經的話，最好不要喝牛奶。詳細的解釋如下：

牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

女性在經期時，如果鎂缺失嚴重的話，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

痛經吃什麼食物好？

1、榴槤

榴槤氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴槤性熱，具有活血散寒以及緩解痛經的作用，因此女性痛經的時候吃榴槤可以改善女性腹部寒涼的症狀，從而促進體溫的上升。

2、鳳梨

一項報告發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果含錳量高，其中含錳量最豐富是鳳梨。鳳梨還含有高水準的鳳梨酶。這種酶有助放鬆肌肉，從而防止月經絞痛。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性痛經的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

4、紅糖

痛經的時候可以適量的喝點紅糖水，因為紅糖可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢，減緩痛經。

5、葡萄乾

葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。

6、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。